Recorte unas pocas libras

El peso extra alrededor de su medio podría aumentar las posibilidades de tener cáncer, especialmente en los senos, el colon, el útero, el páncreas, el esófago y la vesícula biliar. Los investigadores dicen que una de las razones es que las células grasas liberan sustancias que estimulan el crecimiento de las células cancerosas.













.






No Fumes

Cada bocanada de tabaco contiene 250 categorías químicas nocivas. Casi 70 de ellos causan cáncer. Y es más que solo cáncer de pulmón. Los cigarrillos están relacionados con otros 12 tipos, incluidos el estómago, la vejiga, el riñón, la boca y la garganta. Cuanto antes te detengas, mejor. Pídale consejo a su médico sobre los métodos para dejar de fumar.

Vacunarse

Cuando se trata de vacunas, piense más allá de su vacuna contra la gripe anual. Algunos también pueden proteger contra el cáncer. Ciertas vacunas contra el VPH evitan los cánceres de cuello uterino, vulva, vagina y ano. El momento de vacunarse es entre los 9 y los 26 años. La vacuna contra la hepatitis B previene el virus que causa el cáncer de hígado. Es parte del cronograma de vacunación infantil.





Ponte bloqueador solar

Cocer al sol puede darte un aspecto saludable, pero debajo de la superficie, los rayos UV causan daño a la piel que podría provocar cáncer. Debido a que puede quemarse en solo 15 minutos, frótese el protector solar antes de salir. Elija un producto de amplio espectro con un factor de protección solar de 30 o superior. Vuelva a aplicar siempre que sude o nade. Y cuando salga al sol, use un sombrero de ala ancha y gafas de sol envolventes.



Tenga cuidado con la terapia hormonal

Puede aliviar los síntomas de la menopausia como los sofocos y la fatiga, y proteger sus huesos. Pero la terapia hormonal puede aumentar las posibilidades de cáncer de mama y hacer que el cáncer sea más difícil de detectar. Pregúntele a su médico acerca de sus riesgos antes de probar este tratamiento


Vaya fácil con el alcohol

Rechace demasiados martinis todos los días, y sus probabilidades de cáncer disminuiran. El alcohol está relacionado con cánceres de boca, mama, hígado, esófago y otros. Cuanto más bebes, mayor es tu riesgo. Si bebes, hazlo con moderación. Las mujeres deben apegarse a una bebida al día, los hombres hasta dos.




Manténgase al día con las evaluaciones

Las pruebas de detección detectan el cáncer temprano, a veces incluso antes de que comience. Una colonoscopia a menudo encuentra pólipos en el colon y el recto antes de que se conviertan en cáncer. La prueba de Papanicolaou localiza pre-células cancerosas y cancerosas en el cuello uterino de una mujer. Las mamografías y la tomografía computarizada de baja dosis (LDCT, por sus siglas en inglés) buscan cánceres tempranos de mama y pulmón. Pregúntele a su médico cuándo comenzar a hacerse estos exámenes y con qué frecuencia los necesita.

Tome Medicamentos si los necesita

Algunos medicamentos reducen sus probabilidades de contraer ciertos tipos de cáncer. El tamoxifeno (Nolvadex, Soltamox) y el raloxifeno (Evista) pueden reducir el riesgo de cáncer de mama, pero pueden tener efectos secundarios graves. La aspirina puede proteger contra el cáncer colorrectal y de próstata. Tenga cuidado, sin embargo, de los suplementos que prometen mantenerlo libre de cáncer. Muchos no han sido probados, y algunos tienen efectos secundarios.

Conozca su historia familiar

Has heredado más que los ojos de tu madre o la sonrisa de tu padre. También pueden haber compartido sus posibilidades de tener enfermedades como el cáncer. Algunos genes que los padres transmiten a sus hijos tienen defectos. No reparan el ADN dañado como deberían, lo que permite que las células se conviertan en cáncer. Conozca el historial médico de su familia y pregúntele a su médico si una prueba genética es una buena idea para usted



Coma más brócoli

Las frutas y verduras tienen un efecto anticáncer porque son ricas en nutrientes y fibra, y bajas en grasa. Pruebe el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la col rizada, el berro u otras verduras crucíferas. Protegen contra el daño del ADN que puede convertir las células en cancerosas.O ven a bayas coloridas. Los estudios que tienen químicos que combaten el cáncer que evitan el daño a las células.


Levantarse del sofá

¿Pasas demasiado tiempo holgazaneando? La prevención del cáncer es una razón más para ponerse en movimiento. El ejercicio combate la obesidad y reduce los niveles de hormonas como el estrógeno y la insulina, que se han relacionado con el cáncer. Intente hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico, del tipo que hace que su corazón bombee, casi todos los días de la semana.


Evitar productos químicos tóxicos

Los productos químicos llamados carcinógenos dañan el ADN en sus células y aumentan sus posibilidades de tener cáncer si los tocan, los comen o los respiran. El asbesto, el radón y el benceno son algunos de los que algunas personas entran en contacto en el trabajo o en el hogar. Los productos químicos en herbicidas, plásticos y algunos productos para el hogar también pueden ser riesgosos. No puede evitar todos los productos químicos, pero sepa cuáles están en los productos que usa y cambie a opciones más seguras si puede.

Practica sexo más seguro

Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) no son su única preocupación durante las relaciones sexuales sin protección. Algunas de estas infecciones también aumentan sus probabilidades de tener cáncer. Alrededor del 70% de los cánceres de cuello uterino comienzan con el virus del papiloma humano (VPH) tipos 16 y 18. Algunos tipos de hepatitis pueden causar cáncer de hígado. Para mantenerse seguro, use un condón de látex cada vez que tenga relaciones sexuales.



Reducir los perros calientes

Piense dos veces antes de tirar algo a la parrilla. Los estudios demuestran que las carnes procesadas, como los perritos calientes, el tocino y las salchichas, tienen sustancias químicas llamadas nitritos y nitratos que pueden estar relacionados con el cáncer. Y la investigación sugiere que demasiada carne roja como el bistec y las hamburguesas podrían ser un riesgo a largo plazo de cáncer colorrectal. Elija alternativas más seguras para su comida al aire libre en el patio trasero, como pechuga de pollo o pescado